منتدى جنات النسائي ( للنساء فقط)
اهم مصادر الحديد 613623
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكوني عضوة وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اهم مصادر الحديد 829894
ادارة المنتدي اهم مصادر الحديد 103798


منتدى جنات النسائي ( للنساء فقط)
اهم مصادر الحديد 613623
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكوني عضوة وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اهم مصادر الحديد 829894
ادارة المنتدي اهم مصادر الحديد 103798


منتدى جنات النسائي ( للنساء فقط)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى نسائي يهتم بشؤون المرأة الأسرة و الطفل
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اهم مصادر الحديد

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احب الله
_
_
احب الله



اهم مصادر الحديد Empty
مُساهمةموضوع: اهم مصادر الحديد   اهم مصادر الحديد Empty3/14/2011, 21:52

الحديد
يعتبر الحديد من المعادن المهمه للصحه وعدم إحتواء طعامك علي عنصر الحديد سوف يعرضك للأنيميا والتي من أعراضها التعب الشديد وشحوب الجلد . لذا يجب علي الأطفال والمراهقين والحوامل والمرضعات تناول الأطعمه الغنيه بالحديد لتفادي الأنيميا.
يجب تنويع طعامك للحصول علي عنصر الحديد.
مصادر الحديد
مصادر الحديد المهمه:
اللحوم الحمراء,الكبد ,الكلاوي
مصادر الحديد الجيده:
الدجاج ,السمك,المحار
مصادر تحتوي علي القليل من الحديد:
البيض,المكسرات,البذور,الشوفان
الفواكه المجففه مثل( التين ,التمر ,الزبيب ,المشمش)
الخضروات الورقيه مثل (الملوخيه ,السبانخ ,البروكلي)
البقول مثل ( الفول وم الحمص , العدس )
_لابد من تناول الأطعمه الغنيه بعنصر الحديد مع الأطعمه الغنية بفيتامين ج لتساعد علي زيادة إمتصاص الحديد.
مصادر فيتامين ج
البرتقال-عصير البرتقال-الطماطم وعصير الطماطم- الفراوله-الكيوي - المانجو-الليمون-الفلفل اللأخضر- البطاطس.

*تجنب شرب الشاي مع اوجبات لأنه يقلل من إمتصاص الحديد.

*لابد من مراجعة طبيبك قبل إستخدام حبوب الحديد.
منقووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام جنات
أحبكن في الله
أحبكن في الله
ام جنات



اهم مصادر الحديد Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهم مصادر الحديد   اهم مصادر الحديد Empty3/15/2011, 18:49

اهم مصادر الحديد 62762769bg0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jannatcom.roo7.biz
 
اهم مصادر الحديد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جنات النسائي ( للنساء فقط) :: منتديات الصحة و الرشاقة :: منتدى الاعشاب و الطب البديل-
انتقل الى: