رجيم الهرم الغذائى للدكتور بهاء ناجى

رجيم الهرم



اليكم
رجيم الهرم الغذائى للدكتور بهاء ناجي
قبل الافطار يجب شرب كوبين من
الماء و ملعقة عسل لحرق السكريات والدهون و هذا التزام فى كل الاسابيع.


الافطار:


كوب
شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم +ملعقه مربى دايت +قطعه جبنه بيضاء او
بيضه مسلوقه + 2 توست سن

الغذاء:
اليوم الاول: 1/4 دجاجة
مشويه+خضروات +4 ملاعق رز+سلطه
اليوم الثانى:شريحه لحم
مشوى+خضروات+4ملاعق رز+سلطه
اليوم الثالث:علبه تونه+سلطه +رغيف سن
اليوم
الرابع:1/2 كيلو سمك مشوى+4 ملاعق رز+سلطه
اليوم الخامس:1/4فرخه
مشويه+1/4 كيلو بطاطا مسلوقه +سلطه
اليوم السادس:علبه تونه+2 توست
سن+سلطه
اليوم السابع:8 ملاعق فول بزيت الزيتون+سلطه +رغيف سن

العشاء:
علبه
زبادى + 2 ثمره فاكهه

ملحوظه :
-تقدرى تغيرى العيش السن بنص
رغيف بلدى
- التونه صفيه من الزيت وبدون اضافات نهائيا
- الجبنه تكون
قريش


منقووول